照明が飛び交い大音量の音楽が響く暗闇フィットネススタジオ

最近、若い女性の間で話題の暗闇フィットネス。暗闇に独特の照明や音楽をプラスした室内環境で、ヨガ、バイク、ボクシング、トランポリンなどを行う新感覚のエクササイズは多くの女性からの支持を受けて、専用スタジオやジムが急速に拡大中。

消費カロリーも多く、非日常的な高揚感と一体感で盛り上がりながら集中して運動できるのでダイエットやストレス解消の為に何か始めたいと思ってる人に、とてもおすすめのプログラムです。

そこで今回は暗闇フィットネスの具体的な効果ややり方、口コミ、専門スタジオ、ジム等をご紹介します。気になってる人は是非参考にしてください。

暗闇フィットネスとは

暗闇エアロバイク

最新フィットネスを体験できるジム、テレビや雑誌の特集でも新しく注目を集めている「暗闇フィットネス」。

暗闇フィットネスという言葉自体がまだ広く浸透してはいませんが、海外では ”glow-in-the-dark workout (exercise)” や、”a dark exercise class” などと呼ばれて人気があります。

暗闇フィットネスにはエクササイズだけでなく、ヨガ・ボクシング・エアロバイク・トランポリンなど種類も豊富です。

とはいえ、いつも通りのエクササイズを、ただ暗い部屋で行うだけではここまで注目されません。暗闇フィットネスで使われる音楽や照明は、まるでクラブにいるような雰囲気にスタジオを変えてしまいます。

ヨガに関してはクラブというよりも、月夜に照らされてヨガをするような落ち着いた雰囲気に。単に照明を落としただけではない独特の雰囲気も、フィットネス通いを続けるモチベーションの1つとなります。

ではそれ以外に人気を集めている大きな理由、暗闇エクササイズの効果をみていきましょう。

暗闇フィットネスの効果

暗闇フィットネスで痩せた!

暗闇フィットネスの魅力はどんなところにあるのでしょうか?

人の目が気にならないのでプログラムに集中できる

暗闇フィットネスの効果は、暗くて周囲の視線が気にならない為、どのエクササイズを選んでも、集中して取り組めることにあります。

例えばヨガのクラスやダンス、ボクササイズなど、全員が同じ動きをする場合、周りの人は自分のことを見ていないとはいえ、体が硬いなとか、ポーズがイマイチだなとか、動きにキレがないななど、鏡や視線で他の人と比べて気になってしまうこともあるかと思います。

そういった余計なことを、暗闇フィットネスでは気にせず、プログラムに集中できるため、明るい照明の下で行うよりも、ボディメイクやダイエット効果も高まります。

また、暗闇なので、キツければ小休止しても誰にも見えず、全体の雰囲気を壊すといった影響もありません。

ついていけるかなと不安に思っている初心者が案外ストレスフリーに参加できるのも暗闇フィットネスが受け入れられている理由の一つなのです。

異空間を味わいながらストレス解消効果がアップ

コンサートやライブハウスの迫力ある音楽や薄暗い照明など、非日常的な空間で気持ちが高揚して、ストレス解消できた経験はありませんか?

暗闇フィットネスも同様で、非日常的な空間で音楽も楽しみながら運動することで、普通のジムで行うトレーニングよりも、はるかに心がスッキリするストレス解消効果が狙えます。

ダイエット効果

暗闇フィットネスは、スタジオの雰囲気が独特で画期的で、集中しやすいというだけでなく、カロリーもしっかり消費できて高いダイエット効果が期待できるのも嬉しいポイント。

プログラムによりますが、1回の参加で平均400kcal~800kcalの運動量のメニューです。

普段通りの明るいスタジオではバテてしまうようなエクササイズでも、暗闇フィットネスなら雰囲気やスタジオ全体のノリでプログラムをこなせてしまうという方も少なくありません。

おすすめはトランポリン

トランポリンと聞くと、ピョンピョンと子どもが遊びで跳ねるイメージかもしれませんが、暗闇フィットネスのトランポリンの運動量は、なんと20分でジョギング50分と同じくらいの運動量が得られるのです。

トランポリンで跳ぶのなんて簡単なのでは?と思うかもしれませんが、腹筋背筋に力を入れて体をまっすぐに保たないと、安定して跳ぶことができません。

まさに体幹を鍛えるエクササイズです。また、トランポリンは有酸素運動なので、脂肪燃焼効果はもちろん発汗作用もあり美肌効果もあります。それに加え姿勢も良くなるという、暗闇フィットネスの中でもオススメのエクササイズです。

暗闇フィットネスの口コミ

暗闇フィットネスで気分も爽快!

実際に暗闇フィットネスを体験した人の口コミを探してみましたが、まだ新しいプログラムの為、投稿サイト等ではほとんど見かけません。

そこで、暗闇フィットネスを実際に体験している人のブログを探してみました。

ちょっと長い引用もありますが、暗闇フィットネスの口コミとして分かりやすい記事を集めたので参考にしてください。

jump oneの口コミ

若い女性が中心だが、ダイエット目的で通っている人もいる。

EDMなど洋楽を中心とした大音量の音楽に合わせて、トランポリンを飛ぶ。インストラクターの動きに合わせるので、初心者でもやり方がわからないということはありません。参加者みんなで一緒に頑張る感じ。

jump oneの口コミ

だいたい10分で足が上がらなくなりジャンプが辛くなってきます。

そしておよそ15分ごとに給水と汗拭き休憩がありました。この小休憩を区切りとして、曲が変わったり、ダンベルを使って違う動作を行ったりします。

「ツライ、もう無理」なタイミングで給水できるので、なんとかもうひと頑張りできる感じでした。

そしてプログラムも30分を過ぎた頃から、「ジャンプしながらYeah!」みたいな、ノリノリモードになってくるのですが、 私も一緒になって「Yeah!Hoo!」と言いながらジャンプしていました。

こういうのが暗闇の良いところですね。シャイな日本人でもちょっとハードル超えられます。決してあっという間とはいえない45分間でしたが、最後には爽快感が残っていました。

b-monsterの口コミ

ウォーミングアップ→シャドーボクシング→サンドバックという形で、前半20分ぐらいはサーキットトレーニングのような感じ。後半に入るとボクシング×フィットネスというイメージです。初めてだと、ちょっと置いてけぼりな感じ。

後半のサンドバック打ちは普段体験できない事なので、ストレス解消になり楽しかったです!ハードだとは聞いていたのですが、かなりハードです。

個人差はありますが、普通の体力で指示通りに動くと有酸素運動を目的とした心拍数にはならない。無酸素運動状態+心肺能力強化を目的とした運動強度です。

脂肪燃焼目的の運動より、体力向上を目指したいならベストマッチなフィットネスですね。

b-monsterの口コミ

運動意識の高い若い細い女性が中心。太っている人がいない!体格がよくて意識が高そうな男性もいます。めっちゃボディメイクにストイックな女性や、ボクシングや格闘技好きの男性が通う感じ。普段全く運動していない人はキツイかも。

ボクシング特有の動きやコールを覚える必要がある。サンドバック打ちが出来るのは後半。前半はサーキットトレーニング。インストラクターの声の指示が最初だとわからないので、ほとんど隣の人の動きを見てました。

これは運動が苦手なダイエット初心者にはおすすめできへんわぁ…通い続けたら楽しくなるのかな?

FEELCYCLEの口コミ

バイクの上でのダンベルを使った動きをするのだが、できなくても恥ずかしくないし、間違ってもいいから思い切りやれる。

そして、そろそろ疲れてきたなと思えば、指示ほどアクティブに動かなくても=サボっていてもOK。みなさんの士気を削ぐこともないため、気兼ねすることなく「自分のペース」を貫けるのだ。

さらに、クラブやライブ会場にありがちな「アーユーレディ?」「イエーイ!」的なコール&レスポンスも、恥ずかしくないから大声で言えてストレス解消に。

FEELCYCLEの口コミ

インストラクターがDJさながらに音楽を流し、レッスンを盛り上げてくれるので、運動しているというよりまるでアーティストのライブにいるみたいです。

クラブミュージックばかりではなく、Rockやレゲエなど音楽のジャンルもいろいろとあり飽きません!

レッスン中は基本暗闇なので、周りの目は気にならず、思いっきり体を動かせます!(それでも気になる人は後ろへ行けばOK)

私は約1年半通っているんですが、食事に気をつけた期間は1ヶ月で4キロほど痩せました!ぽっちゃりしてた人がシュッとするなど見た目がどんどん変わっていく人もたくさん!

バイクに乗りながら筋トレの要素も組み合わせた内容で、1レッスン45分で約400キロカロリー消費するようです。

FEELCYCLEの口コミ

働き始めてからはまともに運動をしてこなかったのですが、Feelcycleはハマる!という噂を聞きつけ、半年前に入会しました。

結論を申しますと、週に2~3回通い、体重は2キロ落ちました。食べる量は以前より増えています。運動後はすごくお腹がすくので。

まあ、2キロくらいだと誤差の範囲ですが、お腹周りが明らかにスッキリしました!
ウエストは測っていないので何センチ減少したのかわかりませんが、スカートがかなりゆるくなりましたので、シェープアップ効果はあります!あと、体力がついたような気がします。

1回のレッスンで400~800kcal消費するそうですが、私は途中で手を抜いているのでそんなに消費していないと思います…

BASE CYCLEの口コミ

エクササイズは最初はゆっくりだけど、時間が進むとインストラクターさんの指示に合わせて、前傾姿勢で漕いだり、立ち漕ぎしたり、腕立て伏せや上半身を左右に揺らす動作が加えられ全身を使っていくので、かなりハードな内容になってます。

そしてインストラクターさんがこの雰囲気の中で上手にリズムをとって煽ってくれるので、アドレナリンは放出しまくりです。

少しバテてしまいましたが何とか最後までついて行くこともできたし、滝のように出てくる汗も久しぶりにかけたので本当に楽しかったです。

BURNES STYLEの口コミ

今流行りの暗闇の中で行うトレーニングにずっと行ってみたくて、秋葉原に新しくできた「Burness Style」へ行って来ました。

Mindfulness =「集中」という意味で、トレーニング中に瞑想する時間があって、そのあとまたトレーニングとONとOFFの切り替えを繰り返していくやり方で、トレーニングの時間は30分なのにかなり効果的に集中してトレーニングできました!!

暗闇の中クラブミュージックがかかっていてすごく楽しみながらできるので、すぐに30分が過ぎちゃった。と言ってもかなりハードな動きをするので明日は絶対に筋肉痛だ。

魔裟斗さんがプロデュースしているキックボクシングのクラスもあって興味津々!!

VIVANAの口コミ

1レッスンは45分ですが、ひとりで45分間動き続けるのは大変です。が、VIVANAならインストラクターさんが、隣に来て励ましてくれるので皆さん最後まで頑張れます。

運動が苦手な方にとっては、最初はつらいですが、スタート時点で完璧に動ける方は誰もいらっしゃらないそう。疲れたら、周囲のペースは気にせずゆっくり動いたり、多少休んだりして良いとのこと。

「いくらスポーツが苦手な人でも数ヶ月が過ぎる頃には、ラストまで動けるようになります」と、インストラクターさん。自分のペースでできるのは、うれしいですね。

室温は30度。ホットヨガスタジオほど暑くはないですが、薄着のトレーニングウェアでちょうどいいくらいの温度に保たれています。

暗闇フィットネスが体験できるジム

それでは暗闇フィットネスが体験できるジムをご紹介します。

jump one~日本初のトランポリンフィットネス専用スタジオ

jump one

トランポリンの上でダンスしたり、Boot Jump といって格闘技のようなポーズを取り入れたエクササイズをしたりと、プログラムは様々です。

音楽も最新のヒットチャートから、ソウル・レゲエ・ラテン・ロックなど種類も豊富です。トランポリンの体験レッスンも実施しています。

店舗 住所 TEL
銀座店 東京都中央区銀座1-6-2 山口興産銀座AビルB1 03-6263-0820
新宿店 東京都新宿区新宿3-27-5 ケースリービルB1, B2(受付) 03-6709-8325
池袋店 東京都豊島区東池袋1-1-2 高村ビルB2 03-6914-2638
秋葉原店 東京都千代田区神田相生町1 秋葉原センタープレイスビルB1 03-3525-8015
三宮店 神戸市中央区下山手通2-2-10神戸サウナビルB1 078-599-8062

■体験レッスン有り

料金:クレジットカード決済¥3,000(税別)/現金決済¥3,500(税別)
※一人1回限り・要予約
※ミネラルウォーター 500ml・フェイスタオル・バスタオルは無料

【jump one】

CYCLE & STUDIO R Shibuya~VR映像の中を駆け抜ける!

CYCLE & STUDIO R Shibuya

映画館のようなスクリーンと音楽に合わせて、近未来の都市をバイクで駆け抜けます。

筋トレのクラス、ダンスエクササイズ、ヨガやピラティスを取り入れたワークアウトなどが用意されています。

CYCLE & STUDIO R Shibuya

東京都渋谷区宇田川町23-3 渋谷第一勧銀共同ビル5F
電話:03-5428-0234

■体験レッスン有り
料金:3,000(税込)
※一人1プログラムまで・要予約

【CYCLE & STUDIO R Shibuya】

b-monster~格闘系フィットネス

b-monster

NYで大人気の格闘系フィットネス“シャドーボックス”で、体を鍛えていきます。名前の”b”の由来も、モハメド・アリの言葉「蝶(Butterfly)のように舞い、蜂(Bee)のように刺す」から取っています。

通常のプログラムのほかに下半身強化プログラムなどが用意されており、男女問わず人気のフィットネスクラブです。

ちなみに、アフターバーン効果(運動中だけで無く、運動後にもカロリー消費が継続すること)もある為、1回のトレーニングで800~1000キロカロリーもの消費が期待できるのも人気の理由。

店舗 住所 TEL
銀座スタジオ 東京都中央区銀座2-8-12 ユニデン銀座ビル9/10F 0570-065-111
青山スタジオ 東京都港区南青山3-8-40 青山センタービル1F/B1F 0570-066-036
恵比寿スタジオ 東京都渋谷区恵比寿西1−6−1 本庄ビル2F 0570-076-600
新宿スタジオ 東京都新宿区新宿5−17−13 オリエンタルウェーブビル3F 0570-097-700
栄スタジオ 愛知県名古屋市中区栄3-27-1 SAKAE PLACE B1F 0570-028-280

■無料体験会・トライアルプログラム有り
料金:トライアルプログラム3,500円(税別)

※トライアルプログラムは一人1回限り・要予約
※ウェア上下、グローブ、バンテージ、フェイス・バスタオル、ミネラルウォーター無料
※無料体験会にはお水、トライアルプログラムには替えの下着が必要
※無料体験会は45分間(プログラム説明、シャドーボクシングパートを体験、質問)

【b-monster】

FEELCYCLE~バイクに乗りながらエクササイズ!

FEELCYCLE

7:00a.m.~23:00p.m までレッスンが受けられ、レッスンはWEBで予約OK。

スタジオで使われる音楽はビートルズから最新のヒットチャートまでと幅広く楽しめます。

店舗 住所
札幌店 北海道札幌市中央区北4条西2-1-25 札幌TRビル7F
仙台店 宮城県仙台市青葉区一番町3-11-15 フォーラスB2F
六本木店 東京都港区六本木6-4-1 六本木ヒルズ ハリウッドプラザ3F
自由が丘店 東京都目黒区自由が丘1-25-20 ミュービルB1F
銀座店 東京都中央区銀座5-8-9 BINO銀座B2F
新宿店 東京都新宿区新宿3-35-18 新宿ニューアサヒビルB1F
中目黒店 東京都目黒区上目黒3-14-8 MFビル3F
上野店 東京都台東区上野4-9-6 ナガフジビル本館 B1F
池袋店 東京都豊島区西池袋1-10-8 サングロウビル5F
表参道店 東京都港区南青山3-13-18 313南青山ビルB1F
赤坂店 東京都港区赤坂5-4-7 ヘキサゴンビルB1F
吉祥寺店 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-10-1 いなりやビルB2F
町田店 東京都町田市原町田6-10-3 リンズパークビルB1F
立川店 東京都立川市曙町1-31-2 遠藤創進ビル2F
多摩センター店 東京都多摩市落合2-33 クロスガーデン多摩1F
川崎店 神奈川県川崎市川崎区駅前本町11-1 パシフィックマークス川崎B1F
横須賀中央店 神奈川県横須賀市大滝町2-6 ザ・タワー横須賀中央2F
上大岡店 神奈川県横浜市港南区上大岡西1-12-16 第12ビル
横浜店 神奈川県横浜市西区南幸 2-7-4 第3宮本ビル
大宮店 埼玉県さいたま市大宮区宮町1-60 大宮ラクーン8F
柏店 千葉県柏市末広町4-16 小田山第2ビル2F
栄店 愛知県名古屋市中区栄4-3-7 シエルブルー栄 2F
名古屋店 愛知県名古屋市中村区名駅南1-24-20 名古屋三井ビルディングB1F
岐阜店 岐阜県本巣市三橋1100 モレラ岐阜1F GREENPLAZA
名古屋店 岐阜県本巣市三橋1100 モレラ岐阜1F GREENPLAZA
梅田店 大阪府大阪市北区曽根崎2-12-4 コフレ梅田2F
心斎橋店 大阪府大阪市北区曽根崎2-12-4 コフレ梅田2F
三宮店 兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-12 カサベラFR2ビル 2F
福岡天神店 福岡県福岡市中央区天神2-3-24 天神ルーチェ2F

■体験レッスン有り
料金:Webクレジットカード決済3,000円(税別)/店舗現金決済3,611円(税別)

※一人1回限り・要予約
※ウェア上下、フェイスタオル、バスタオル、ミネラルウォーターは無料
※替えの下着、靴下が必要

【FEELCYCLE】

buio~名古屋の女性専用の暗闇フィットネス

暗闇ヨガ、暗闇ボクシング、暗闇トランポリンを楽しめるフィットネスクラブ。

現時点では名古屋にしかないのですが、お近くの方は5,800円(税別)で月々通えるので、比較的リーズナブルな価格設定で通いやすいのもメリットです。

Repost from @harayuki0228 @TopRankRepost #TopRankRepost 暗闇トランポリン❤️

buio NEW STYLE FITNESSさん(@buio.nagoya)がシェアした投稿 –

buio

愛知県名古屋市中区栄5-6-32

■体験レッスン有り
料金:2,160 円(税込)

※一人1回限り・要予約
※支払いははクレジットカードのみ
※予約締切は、レッスンの開始12時間前まで
※運動できる服装、室内シューズ、タオル、飲み物が必要

【buio】

BurnesStyle~瞑想ベースの暗闇フィットネスを体験!

BURNES STYLE

マインドフルネスとは、世界的な企業やセレブなどの著名人も取り入れている、心や体に意識を向ける瞑想法で、集中力を高めたり、心の不安を取り除くなどの効果があります。

BURNES STYLEではこのマインドフルネスに有酸素運動と筋トレを組み合わせたオリジナルの暗闇フィットネスプログラムを提供。1レッスン30分で、450~850キロカロリー消費を実現しています。

BurnesStyle

東京都千代田区神田相生町1 センタープレイスビルB1F
03-3527-1761

■体験レッスン有り
料金:クレジットカード決済3,000円(税別)/ 現金決済3,500円(税別)

※一人1回限り・要予約
※ミネラルウォーター無料、フェイスタオル、バスタオル、シューズはレンタル
※ウェア上下、変えの下着が必要

【BurnesStyle】

BASE CYCLE~福岡で話題の暗闇バイクフィットネス

BASE CYCLE

福岡の中心部、天神に位置する暗闇バイクフィットネスのスタジオです。

クラスのレベルも4段階に分かれているので、しばらく運動から離れていた方や、初心者の方も安心して参加できます。

(現在、月会費12,900円が永久に9,900円となるキャンペーンが実施されています)

BASE CYCLE

福岡県福岡市中央区大名1-1-38 サウスサイドテラス2F
092-791-5667

■体験レッスン有り
料金:3,000円

※要予約
※フェイスタオル、バスタオルはレンタル
※ウェア上下、靴下、タオル、変えの下着、水が必要

【BASE CYCLE】

VIVANA~RIZAPの開発した新感覚の暗闇ダイエット!

VIVANA

VIVANAはあのライザップの子会社が運営する新感覚の暗闇フィットネスジム。マンツーマンではなく、暗闇の中でボディメイクを目的としたグループレッスンを実施。

ライザップ在籍延べ9万人のデータを分析活用しており、レッスンに加え、インスタグラムを活用した食事指導と個人カウンセリング(月1)が行われるのが特徴。

しっかりとしたフォローがある為、脱落しにくく、楽しく体を動かしながら、体重を3~5㎏落とすのが目標のジムです。

池袋に1号店が出店したばかりですが(2018年2月現在)今後展開予定。

VIVANA 池袋店

東京都豊島区南池袋1-21-5 第7野萩ビル4F

03-5843-3918

【VIVANA】

<まとめ>

暗闇フィットネスは、

  • 人目を気にせず恥ずかしい気持ちを捨てられる
  • プログラムに集中できる
  • 意外にハードなプログラムで消費カロリーが高い

等の理由で予想以上のダイエット効果も期待できそうです。

ただしその分キツいとも言えますので、まずはついていけるかどうか、自分に合っているかどうかを確認する為に、ご紹介したスタジオで実施している体験レッスンに参加してみてはいかがでしょう。

ご紹介したブログの体験談なども参考に、自分にあった暗闇フィットネスを見つけてチャレンジしてみて下さい。