自律神経の乱れが原因の不調がサプリで改善してきました!

自律神経が乱れると、自律神経失調症やうつ病の原因になるだけでなく、女性ホルモンの乱れにもつながり様々な不調の原因にもなります。

薬や病院に頼る前に、まずは自分でできる対策を試してみませんか。

今回は自律神経を整えるサプリの成分やその効果についてご紹介します。

自律神経を整えるサプリの成分とは?

自律神経の乱れを整えるためにプラセンタサプリを飲み始めました!

自律神経を整えるサプリは多数販売されており、いくつかの成分を組み合わせたものも多くあります。代表的な成分を見ていきましょう。

アリチアミン(にんにく卵黄)

にんにく玉ゴールド

にんにくには様々な成分が豊富に含まれており、中でもアリシンは体内のビタミンB1と結合し、アリチアミンに変化します。

ビタミンB1は糖からエネルギーを作り出す時に使われる補酵素ですが、不足するとエネルギー産生がうまくいかず、脳にもブドウ糖が供給不足となり、イライラや落ち込みなどの情緒不安定が起こりやすくなります。

そもそもビタミンB1は、水溶性で体内に留まれず排泄されてしまう為、常に不足しがちなビタミンなのです。

アリチアミンはビタミンB1同様の働きをするのですが、脂溶性でビタミンB1よりも長く体内に留まれることから、エネルギー産生をよりスムーズに、神経の働きも正常に保つ効果があると考えられています。

この為、にんにくのサプリメントには自律神経の乱れを整える働きが期待されているのです。

@コスメの口コミを見ても、自律神経の乱れを整える為、不眠を解消する為に購入して、とても効果的だったという声がかなり多いのが印象的です。

にんにく玉ゴールドを飲み始めて3ヶ月以上たちました。

悩みの種であった自律神経失調症の症状も最近はほとんど出ず、自律神経失調症から来ていたと思われる不眠症も大変改善しております。

まだ完治とまではいきませんが、とにかくにんにく玉を飲み始めてから調子がよく、自律神経失調症が出てきたかな?と思う日があっても次の日にはケロッと治っていたり、眠れないまたは眠りが浅かったなーという日があっても次の日1日普通に元気だったりと、にんにく玉を飲み始める前には考えられないような毎日です。

私の場合はこれを飲み始めてから、自律神経の乱れが本当に改善されました。
(疲労・不眠・動悸・不安感・胃腸障害など)

にんにく卵黄では他の製品も試したことがありますが、これといって効果を感じなかったし、向精神薬や睡眠剤などよりも効き目を感じたこの製品は驚きです。
健康維持のために手放せないサプリメントとなりました。

お試しに始まり現在飲み始めて一ヶ月に、なります。
病院で色々検査しても異常が無いのに毎日、辛い身体の、不調に悩んでいました。ふわふわ目眩、頭痛、肩凝り、不安感など他、
ストレス自律神経の乱れからの不調だと、言われてました。
ニンニク玉を飲み始め少しづつ改善されていくのを実感しています。
薬は体に良く無いので、出来れば飲みたくないです、ニンニク玉なら安心して続けていけると、思っています。

ちなみに、管理人も早朝覚醒に陥り、毎朝午前3時頃に目覚めて眠れなくなった時、にんにく玉に助けられた経験があります。

無添加!!原材料はにんにくと卵黄のみ!
カプセルタイプと比べて”有効量”が約6.6倍!

>>>100年前と同じにんにく卵黄~にんにく玉の詳細はこちら

プラセンタ

プラセンタサプリ(母の滴プラセンタEX)

プラセンタは胎盤から抽出した成分で、アミノ酸をはじめビタミンやミネラルなどの栄養素を豊富に含んでいます。

プラセンタには自律神経やホルモンバランスを整える作用があり、それに伴う不眠症やうつ病といった体の不調の緩和に効果が期待されています。

さらに細胞分裂を促して体の弱った部分を修復してくれる働きもあり、美肌・アンチエイジングに効果的な、特に女性にはうれしい成分です。

プラセンタサプリを飲んで自律神経やホルモンバランスの乱れによる症状の改善効果を実感した方の口コミをピックアップしました。

ホットフラッシュに効果ありました

到着後1粒飲んで、そのまま昼寝。昼から夕方までがっちり爆睡し やばい寝すぎた!とガバっと起きたら、あら不思議。汗かいてない! いくらなんでも効果ありすぎでしょと夜寝る前にも1粒飲んで、次の日の朝。 ポっと体があったかい感じはあるものの、滝のような汗は皆無。 個人差はあると思います。自分には劇的に効果有り。

多忙な日々で疲れ切っていたとき、ふとプラセンタのことを思い出し購入。飲んで二日目ですが、やはりよいです。もともと自律神経失調症で眠りが浅いのですが、夜中起きることなく、ぐっすり眠れるようになっています。

イライラすることが減った

疲れにくく、寝つき・寝起きが良い

ホルモンバランスが良くなったのか、嬉しい効果ばかり

続けていきたい!

PMSでホルモンバランスが崩れてくると、どうしようもないイライラや倦怠感に襲われることもしばしば。それらが軽減されたのは、かなり有り難い(*´-人-*)

 管理人もプラセンタサプリを飲むことで、更年期による自律神経の乱れが原因と考えられるホットフラッシュの改善効果を実感しました!

以下のプラセンタサプリの体験レビューも参考にして下さい。

>>>馬プラセンタTP200のレビュー
>>>母の滴プラセンタEXのレビュー

サポニン(ジンセノサイド)

大塚製薬 ネイチャーズリソース 高麗人参

高麗人参や田七人参に含まれるサポニン(ジンセノサイド)には精神安定作用があることが、愛媛大学医学部の吉村裕之教授ら多くの研究者によって発表されています。

また、サポニン(ジンセノサイド)には交感神経と副交感神経のバランスをとり、自律神経を整える働きがあるとされ、サポニンを含む高麗人参や田七人参は、自律神経のバランスが乱れることにより引き起こされる、様々な症状の緩和に用いられてきた歴史があります。

高麗人参や田七人参を原材料としたサプリメントは女性特有の悩みである更年期の症状緩和を始め、疲労、不眠、冷え、精神的不安定などの解消におすすめです。

高麗人参を原材料としたサプリメントで効果を実感した方の口コミをピックアップしました。

母が飲んでいて、すすめられて飲みました。もうふた袋くらい飲んでいます。
一緒に、ビタミンEのサプリも飲み始めたので、どちらが効いているのかわかりませんが、超冷え性がだいぶましになりました。

まだ手足の先は冷えることがよくありますが、前ほどではありません。
夜も、精神安定剤を飲んで寝ていたのが、今はほぼ飲まずに眠れるようになりました。(たまに、眠れないときもありますが)
精神的にも安定し、不安になることも前ほどなくなりました。
これからもビタミンEと一緒に続けたいと思います。

もうすぐ一袋終わる頃です。お肌のくすみが、少し消えてきた気がします。冷えてた手は、ポカポカとしていて今のところホルモンバランスによる生理前のニキビも出てないので、効いていると思う。

飲み始めて一週間ぐらいから慢性冷え性の私ですが、最近は足や手先が冷えることがほとんどなくなりました。あと、少し歩くだけでものすごく汗をかくようになりました!!ここまで変わる?!ってぐらい私には合っていたのか、効果がすごいです!!これからも愛用していきます!!

田七人参を原材料としたサプリメントで効果を実感した方の口コミをピックアップしました。

5回目の購入です。飲み続けて体調が良いです。
更年期障害のめまいやホットフラッシュもなくなりました。
便秘も解消され、体重も落ちてお腹周りもスッキリです。
これからも継続してお世話になりますのでよろしくお願いします。

一日疲れ知らずです。

自律神経のバランスが崩れやすく、身体の至るところの調子が悪い私ですが、これを飲むと一日元気に過ごす事ができます。病院の薬、他の漢方薬やサプリも試しましたが私にはこれが一番合っていました。特に低血圧に対してはすぐに効果がありました。

以前は起床時に既に疲れている状態でしたが、今は起きると眠気もなく、身体も軽くすぐに行動できます。頭もスッキリしていて仕事がはかどります。
お値段は高いですが、それに見合うだけの価値はあると思います。低血圧は軽視されがちですが、本当に辛いです。悩んでいる方は一度、ぜひ試してほしいです。

肩こり、イライラ、疲労感で悩んでいます。
色々試しましたが、中々ピンと来るモノが無かったのですが…
私の場合、白井田七が合っているのか即効性を感じています。
一日8錠を目安に続けて行きたいと思っております。

多くの女性から支持されている人気の高麗人参サプリメントと、田七人参サプリメントをご紹介します。

高麗美人

高麗美人

本場韓国でも希少価値が高い「ブンギ産6年根」のみを贅沢に使った高麗人参サプリメント。
販売総数84.1万袋突破、1日あたり100円未満は高麗人参サプリとしてはコスパにも優れているので、初めて試すのにもおすすめです。

開封後でも返品OKの「30日間返品保証制度」で安心して購入できます。

>>>高麗人参サプリ【高麗美人】

白井田七

白井田七

有機JAS認証の田七人参を98%使用している無添加無着色サプリ。豊富なサポニンが自律神経のバランスを整えてくれます。15日間全額返金制度でこちらも安心して購入できます。

>>>田七人参サプリ【白井田七】

セントジョーンズワート

セントジョーンズワート(FANCL)

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれる神経伝達物質のひとつで、不足するとうつ病になりやすいと言われています。

セントジョーンズワートはセロトニンの分泌量を増やすだけでなく、セロトニンの減少も抑えるため、ふたつの効果でうつ病や自律神経失調症に伴う症状を緩和するといわれています。

さらに睡眠導入作用があるメラトニンはセロトニンから作られるため、セロトニンを補うことで不眠症の緩和にも効果的。イライラしやすい人やリラックスしたい人におすすめです。

セントジョーンズワート配合サプリを飲んで不眠や不安定な精神状態の改善効果を実感した方の口コミをピックアップしました。

私の場合、数年間セントジョーンズワートを飲んできていました。そんな中ここ数ヶ月、ある日切らしてしまってからしばらく飲まずにいてしまったのですが、飲まなくなってすぐに異常は感じなくても、徐々に精神の不安定な感じが出てきていました。

無いと不安になります。 ここ数ヶ月 飲むのを中断して他の商品を服用していたら 夜に何度も目が覚めるし、普段気にしないような事が 積み重なってイライラしてくるわ・・・・ 再度 飲み始めたら すっきり眠れるし、イラつきもピタッと収まっています。こちらの商品の代わりにリフレッシュサプリGABA+Caを 飲んでみていたのですが私にはセントジョーンズワートの方が体にあうようです。

生理前になるととても気分が落ち込み毎回憂鬱に、、病院へ行くまでもないかと思い放置していましたが、友人にこの商品を勧められ、購入しました。即効性は無いはずなのですが1回の服用で劇的効果があり、今は継続して服用しています。家族にも勧めてみんなで飲んでいます。

サプリを飲んでいなかった時期は、仕事のミスや些細なことで落ち込んで2~3日はそれを引きずって、ストレスとなって吐き気や頭痛などの体調不良に繋がっていましたが、サプリを飲み始めてからは思考も以前に比べて前向きになって、落ち込むことがあっても翌日には切り替えることができるようになりました。

GABA(ギャバ)

GABA(NOW)

GABAは中枢神経に存在する神経伝達物質のひとつで、神経を落ち着かせる働きがあります。

GABAが不足すると精神的な緊張状態や神経の高ぶりが続き(交感神経が活発に働き)、自律神経の乱れる原因にもなりますので、摂取することで自律神経を整え、ストレスを軽減する効果が期待できます。

寝る前にとって睡眠につきやすくなる効果や、血圧を上げにくくする作用もあります。

GABA配合サプリを飲んで自律神経の乱れによる症状や不眠の改善効果を実感した方の口コミをピックアップしました。

もともと自律神経の乱れから来る眩暈を20年抱えています。これまではローヤルゼリーで大方症状を抑えられていました。しかし先日予兆の無いところから突然回転性の眩暈を起こし動けなくなりました。 耳鼻科を受診したところメニエール病の軽いものとのことでしたが、その後もふわふわ眩暈が収まらず寝込むこともしばしば。

自律神経の乱れも関係しているようで、もっと何か無いかと探したところGABAに行きつきました。 今は天候が安定しているせいかGABAのおかげかそれとも他にも試しているものとの相乗効果かは分かりませんが眩暈も軽くなり日常生活も送れています。

イライラしている時や、不安感があるときに飲むと、じわじわと効きます。

テアニン

テアニン(仁丹)

テアニンはお茶に含まれる成分で、リラックス効果や睡眠の質を改善する作用があります。

また、カフェインのような脳を興奮させる作用を抑えてくれます。

テアニン配合サプリを飲んでリラックス効果や不眠改善効果を実感した方の口コミをピックアップしました。

とにかくリラックスということが出来ない体質?性格?なので、ギャバやらなんやら色々試して、テアニンが一番良いかも、と思ってます。 これを使う前は夜中に何度も目が覚めるし、朝の4時には起きちゃう状態でしたが、使い始めて5時までは寝れるようになりました。

元々パニック障害で、もう発作は出ませんが不安感は消えなかったりするので購入。焦燥感があっても、これを飲むとリラックスというか頭がスッキリする感じがして心地いいです。

お茶の成分なので成分的にも安心ですし、他にもリラックス効果のあるサプリなどはありますが、テアニンは血液脳関門も通過できるという点が強みだと思います。

軽い不眠には効きました。以前に睡眠導入のマイスリー飲んだことありますが、それより弱い感じで薬でもなく、テアニンに習慣性がないなら良いかなぁと思います

DHA・EPA

 EPA with DHA(ネイチャーメイド)

DHA・EPAはオメガ3脂肪酸とも呼ばれ、青魚に多く含まれる成分です。
これらの成分がセロトニンの活動を促進し、ストレスによる精神不安定やうつ症状を緩和することがわかってきました。

もともと脳細胞や母乳に含まれていますが、魚の摂取が少ないと不足しやすい成分です。
魚をよく食べる国ほどうつ病の発症率が低いという研究結果もあり、不足分をサプリメントで補うのが理想的です。

自律神経とは

自律神経イメージ

自律神経は体内の活動を調整する成分で、昼の活動時に優位になる交感神経と、夜のリラックス時に優位になる副交感神経があります。

このふたつのバランスが乱れるのが「自律神経失調症」と呼ばれる状態です。

自律神経はストレスや生活環境などさまざまなバランスで乱れやすく、交感神経が活発になり副交感神経が働きにくくなることでさまざまな症状が出るのです。

自律神経の乱れによる症状

憂鬱な気分の女性

なんとなく疲れやすい、動悸・息切れがする、微熱が続くなど、風邪や他の病気を疑って病院に行ってもこれといった原因が見つからないことがあります。

これらの原因は自律神経の乱れによるものだと考えられます。症状は人によってさまざまで、精神的・肉体的症状が同時に出ます。代表的なのは以下のような症状です。

  • 疲れやすい
  • やる気がでない
  • 不安感が強い
  • イライラしやすい
  • 動悸、息切れ
  • 微熱
  • めまい・立ちくらみ
  • ほてり・冷え
  • 頭痛
  • 疲れやすい
  • 耳鳴り
  • 肩こり
  • 寝つきが悪い・熟睡できない
  • 食欲不振
  • 便秘、下痢

自律神経が乱れる原因

ストレスが溜まりイライラしている女性。

それでは、自律神経が乱れる原因にはどのようなものがあるのでしょうか?

ストレス

睡眠不足や疲労、忙しい仕事などの肉体的なストレスから、人間関係の悩みや失恋・いじめ・将来への不安といった精神的なストレスが、自律神経のバランスを乱します。

また、暑さや寒さ、光、騒音なども無意識にストレスがたまる原因になります。

生活リズムの乱れ

私たちの体は太陽の光とともに目覚め、夜になったら眠るというリズムが自然に備わっています。不規則な生活や不眠といった状態が続いてそのリズムが乱れることが、自律神経の働きを乱す原因のひとつです。

さまざまな病気

自律神経が乱れる主な病気は、自律神経失調症やうつ病、更年期障害です。
自律神経失調症はその名の通り、自律神経が乱れることで発症します。

また、うつ病も自律神経の乱れが原因のひとつだと考えられます。

更年期障害は、加齢と共に女性ホルモンの分泌量が減ることで同じ中枢神経系の自律神経が影響を受け、のぼせやめまい、頭痛といった症状が出るものです。

自分で自律神経を整える方法

ヨガで自律神経の乱れを整える!

薬や病院に頼ることなく、自分で自律神経を整える方法をご紹介します。

軽い運動

ウォーキングや水泳、ヨガ等の軽い運動は体をほぐして血行を促進し、気分転換にもなります。

体のゆがみを整える

ストレスが多く交感神経が活発だと、筋肉が硬く緊張した状態です。
そのため体のゆがみや凝りが起き、症状は悪化するばかり。

ストレッチや整体で体のゆがみを整えることで、自然に自律神経のバランスも整っていきます。

ヒーリング音楽・ハーブやアロマ

音楽は人間の五感に直接働きかけるため、リラックス効果が高い方法です。
ヒーリング音楽のCDなども市販されているので利用するといいでしょう。

リラックス効果のあるハーブティーやアロマテラピーを楽しむのもおすすめです。

サプリメントを飲む

自律神経を整えるプラセンタ、神経を落ち着かせる作用のあるセントジョーンズワートやテアニンなどの成分を、サプリメントで補うのも有効です。

<まとめ>

自律神経を整えるサプリを有効活用しよう

精神的・肉体的ストレスによって、現代人の自律神経はバランスを乱しがち。
でも、生活習慣や運動、ストレス解消を意識するだけで、自然と正しいリズムに戻していくこともできます。

病院に行くのに抵抗がある場合は、まずはサプリメントを有効活用してみてはいかがでしょうか。