頬がたるんできた・・・。

頬がたるんでほうれい線がくっきりと出る「ブルドック顔」。
鏡で見る自分の顔にがっかりする時ありませんか。

  • 頬がたるんでフェイスラインがぼやけてきた
  • ほうれい線やシワが年々深くなっている
  • 老けてきて、写真に写りたくない

そんな頬のたるみに悩むあなたに、今回は頬のたるみの原因や誰でも自分でできる簡単で効果的なたるみ解消エクササイズをご紹介します。

すぐに実践して頬をリフトアップ!ブルドック顔を解消していきましょう。

ほほのたるみの原因

スマホの使い過ぎもブルドック顔の原因に

普段は意識していないような日常生活の中にも、頬のたるみの原因となる習慣が潜んでいます。
具体的に見ていきましょう。

肌のたるみ

肌の弾力が低下し、ハリが失われることが頬のたるみの主な原因です。
頬がたるむ原因には以下のようなものがあります。

紫外線

紫外線の中でもUVAと呼ばれるものは肌の真皮まで届き、コラーゲンやエラスチンなど細胞レベルでダメージを与えます。するとこれらの生成量が減り、肌の弾力が失われることにつながるのです。

生活習慣

体内でコラーゲンやヒアルロン酸が作られるためには、さまざまな栄養素が必要です。
偏った食生活や睡眠不足が続くと栄養素が十分に運ばれなくなり、肌のハリやツヤが失われる原因に。

乾燥

肌が乾燥すると、バリア機能が失われて水分が保てなくなり、ハリが失われていきます。
これが頬のシワやたるみの元になるのです。

むくみ

新陳代謝が悪いと老廃物の排出がスムーズに行われず浮腫んでしまい、頬のたるみにつながります。

ほおづえ

ほおづえをつくクセがある人は、片側の皮膚だけが伸びて頬のたるみの原因になる場合も。

加齢

肌の弾力を保つ役割をするコラーゲンやヒアルロン酸は、加齢と共に減少していきます。
何らかの対策をしないと、必然的に肌はたるんでいくことに。

頭皮のたるみ

筋力の低下やハリを失うことで、頭皮にもたるみが起きます。顔と頭皮は皮膚でつながっているため、頭皮のたるみが頬のたるみにつながるのです。

表情筋(とくに広頸筋)の衰え

広頸筋

普段からうつむいてスマホばかり見ている、笑う回数が減る、そんな人は徐々に表情筋の中でもとくに広頸筋と呼ばれる部分が衰え、縮み首(広頸筋が縮むこと)になります。

広頸筋は口元から胸元にかけて広がる薄い膜のような筋肉で、口の周りで他の表情筋と繋がっている為、ここが縮むと連結している口の周囲の筋肉も下へ引っぱられ頬がたるむ大きな原因に。

スマホやパソコンだけでなく、うつむく姿勢が続くと広頸筋は使われなくなったと判断して働きを止め、縮んでしまう原因にもなりますので、猫背などの姿勢の悪さにも注意が必要です。

この広頸筋の縮み首を元に戻していくことで、頬のたるみのかなりの改善が期待できます。

(後ほど、縮んだ広頸筋を伸ばし、頬や口元のたるみ、首の横シワ、ブルドック顔を改善するエクササイズをご紹介します。)

頬のたるみによる影響

ブルドック顏

頬がたるむことで、顔全体の印象が大きく変わります。

老けて見える

頬の真ん中を横断する「ゴルゴライン」や口元のほうれい線が目立ってきた状態を、ブルドッグ顔といいます。頬がたるんで口角が下がり、フェイスラインもぼやけた状態が、年齢よりも老けて見えてしまう原因です。

たるみ毛穴

しずく型のたるみ毛穴は、肌がたるむことで開いた毛穴がさらに広がってできます。

下まぶたのクマ

目のまわりの筋肉がゆるみ、下まぶたの脂肪がたるんでいわゆる「黒クマ」になります。

自分で出来る頬のたるみの解消法

小顔マッサージでブルダック顔が治る?。

頬のたるみには、さまざまな原因が重なっていることがほとんど。ブルドック顔を改善するために、自分でできる対策をしていきましょう。

紫外線対策をしっかりと行う

紫外線は肌のたるみの大きな原因になります。
日焼け止めに加え帽子や日傘などで紫外線対策しましょう。

生活習慣を整える

バランスの良い食事と良質な睡眠をしっかりとることで、肌のターンオーバーが正常化され、たるみ防止につながります。

美顔器を使う

たるんだ頬のリフトアップにおすすめなのが美顔器によるケア。超音波マッサージ器は血行改善効果が、高周波美顔器にはコラーゲン再生促進効果が期待されます。

美容皮膚科で行うような即効性は期待できないものの、安全に手軽に継続できるのがメリット。地道にお手入れを続ければ、頬のたるみ改善が期待できます。

丁寧なスキンケアと併せていくのがおすすめ。

保湿を中心としたスキンケア

肌のハリを保つには、日頃からスキンケアをしっかりと行いましょう。
保湿力の高いセラミドやヒアルロン酸を配合した化粧品もおすすめです。

また、今のスキンケアを見直し、肌のたるみ改善に着目したコスメを試してみるのもよいでしょう。新成分、新しいアプローチで進化を続けるドクターズコスメ、ブランドコスメは今までにない使い心地を得られる可能性も。

たるみのお悩みに評判の高いコスメをピックアップしてみました。

b.glen(ビーグレン)トライアルセット

ビーグレン たるみ・ほうれい線ケア トライアルセット

たるみによるフェイスラインのもたつき、ほうれい線ケアに、肌の乾燥を和らげ、密度の高い肌を目指すビーグレンシリーズのたるみ専用コスメ。

毎朝のマッサージ「QuSomeリフト美容液」の評判はかなりよく、多数のレビューを読むと一度そのハリ感を試してみたくなります。

レビューの多くがアラフォー、アラフィフ女性というのもかなり説得力がありました。

>>>ビーグレン たるみ・ほうれい線ケア トライアルセット

Dr.Soie モイストリフトプリュスセラム

Dr.Soie モイストリフトプリュスセラム

有効成分DMAEが「筋肉の収縮力を高める」ことで肌のハリ、たるみを取り戻すという全く新しいアプローチ。肌表面だけでなく、筋肉に迄作用して肌を引き上げ、しかも即効性があるとのことで、是非試してみたくなります。

女性皮膚科医監修のドクターズコスメ、クリニックでも患者さんのしわ治療のアフターケアに使っているのは、説得力も高いですね。@コスメでもかなりの高評価です。

>>>モイストリフトプリュスセラム

【DECENCIA】ayanasu(アヤナス)トライアルセット

アヤナス10日間トライアルセット

アヤナスはポーラ研究所の技術と研究力でエイジングケアに特化したコスメライン。
有名雑誌のベストコスメ大賞で5冠達成の実力です。

特許成分で徹底保湿&ポーラのオリジナル成分配合でコラーゲン産生量170%アップ、ハリと弾力をもたらすアプローチ。完全返金保証付きなので迷ったら試してみては。
分量的にもかなり良心的でお得なトライアルセットだと思います。

>>>アヤナストライアルセット

顔の筋肉(表情筋)を鍛える

顔の筋肉を鍛えるには、あいうー体操や舌回し、キスミー体操、表情筋エクササイズなどが有効です。日常のちょっとしたスキマ時間に、たるんだ頬を引き上げる意識で行ってみましょう。

【キスミー体操のやり方】

ほほがたるんだブルドックフェイスを解消するキスミー体操

フジテレビ「その原因、Xにあり!」で放送されて話題を呼んだ、縮んだ広頸筋を伸ばし頬のたるみを解消する簡単エクササイズ「キスミー体操」をご紹介します。

  1. 背筋を伸ばして首を後方へ倒す(広頸筋が伸びるのを意識する)
  2. キスをするように唇を突き出し「うー」と声を出しながら10秒
  3. 10秒×3回で1セットとし、朝晩1セットずつ行う

※口元の筋肉を意識して口をとがらせるのがポイント

【あいうー体操のやり方】

  1. 口を大きくあけて「あ」の形のまま10秒間キープ
  2. 同じように「い」の形、「う」の形を10秒ずつ行う

また、食事のときに噛む回数を増やすのも有効です。
1回あたり最低30回は噛むようにしましょう。

さらに表情筋を鍛えるには「笑顔」を心がけることも効果的。
笑顔は顔全体の筋肉を使うため、むくみやたるみの予防になります。

正しい姿勢を保つ

たるみ防止には、体全体の歪みを直し正しい姿勢を保つことが大切です。

スマホやパソコン画面ばかり見てうつむきがちになっていないか、猫背になっていないか、普段からうつむかない姿勢を意識してみましょう。

美顔ローラーを使う

美顔ローラーを使うと手軽に表情筋を刺激し、血行促進できます。気になる頬のたるみのリフトアップ効果も期待できるので試してみたい美容アイテムのひとつ。

ただしやり過ぎると、摩擦でメラニン色素が形成されてシミが増えたり、肌細胞が壊されますます肌がたるむことになりかねないので、注意が必要です。

美容皮膚科でリフトアップ

美容皮膚科やクリニックでのリフトアップ治療は、費用はかかるものの効果が高い方法です。

  • たるんだ皮膚にヒアルロン酸を注入してハリを出すヒアルロン酸注射
  • 筋肉を萎縮させて表情筋をなめらかにするボトックス注射
  • 皮膚の細胞を活性化させてコラーゲン量を増やすレーザー治療

などがあります。

<まとめ>

頬のたるみの解消法を知って対策をしよう

頬のたるみの原因は生活習慣や姿勢など身近なところに潜んでいます。だからこそ、普段から自分でできる対策を意識しなければなりません。

早いうちに対策することで、たるみの進行を予防することにもつながります。さっそく今日から実行してみてくださいね。